Удары ногами

Удары ногами "гэри" представлят собой уникальный раздел в каратэ. Наиболее сильные, эффективные и эффектные удары проводятся именно ногами и представляют собой одни из самых больших разделов в этом виде борьбы. Техника "гэри" является наиболее сложной для освоения так как требует специальной физической подготовки, направленной на увеличение подвижности в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Техника выполнения требует большой устойчивости так как приходится стоять практически на одной ноге. Удары ногами используются в основном для ведения боя на средней и дальней дистанции.

Приемы из серии "гэри - вадза" делятся по направлению:
Маэ - вперед
Еко - в сторону
Маваши - круговые
Также известен большой раздел
Тоби-гэри - удары ногами в прыжке
Хиза-гэри - удары коленом
По способу выполнения различают:
Кэкоми - проникающие
Кэаге - восходящие

Маэ гэри кэкоми

(проникающий удар ногой вперед)

Кегоми - один из самых сильных и очень трудно блокируемых уларов ногами в каратэ. Для выполнения удара необходимо слегка согнуть опорную ногу, ударная нога сильно сгибается в колене, при этом пятка подносится как можно ближе к ягодицам. Затем за счет разгиба ноги послать ступню ударной ноги по прямой траектории к цели. Ударная поверхность - основание пальцев "коши" или пятка "кокато". Цель - живот, солнечное сплетение. Наиболее сильный удар получается, если в момент разгиба подать бедро вперед.

Кеаге - резкий скоростной удар. Нога после соприкосновения с целью сразу же возвращается в исходное положение. Удары могут быть любой траектории. Техника Кеаге применяется на близкой дистанции и при серийной работе.

Маэ тоби гэри

(прямой удар ногой в прыжке)

Мощный удар, позволяющий атаковать противника с большой дистанции по любому уровню. Из положения "кокуцу дачи" сильно оттолкнуться от пола передней ногой. В момент набора высоты сильно согнуть ударную ногу в колене и в верхней точке за счет разгиба ноги в коленном суставе с силой выбросить ступню наружу в направлении цели, одновременно сгибая другую ногу и поднося пятку толчковой ноги как можно ближе к ягодицам. Руки помогают сохранить равновесие.

Йодан маваши гэри

(круговой удар ногой по верхнему уровню)

Очень мощный удар, позволяющий серьезно поразить противника. Из исходного положения предыдущего удара необходимо, не опуская колено, отвести бедро в сторону наружу до отказа. Далее выполняется круговое движение ступней за счет разгиба в коленном суставе в горизонтальной плоскости снизу вверх. При выполнении этого удара необходимо сохранять равновесие за счет балансирующего положения рук. Цель лицо, шея. Ударная поверхность - подъем ступни.

Йоко Гери

(прямой удар в сторону)

Наносится внешним ребром стопы со стороны мизинца (Сокуто). Стопа в конечной фазе удара должна быть расположена горизонтально, или пятка чуть выше пальцев, а не наоборот. Удар может наноситься из любой стойки, но в учебном варианте удар наносится из стойки Киба Дачи (стойка Всадника).Для выполнения удара вес тела необходимо перенести на одну ногу, а вторую ногу поднять следующим образом: стопу ударной ноги поднять до уровня; колена опорной ноги, слегка согнутой в колене. Колено ударной ноги направлено в сторону противника. Не меняя положения колена ударной ноги, разогнуть ногу в колене и направить удар в цель. В конечной фазе ударная нога выпрямляется полностью, тазобедренный сустав подается в направлении удара, поворот) на опорной ноге осуществляется в меру необходимости, опорная нога в колене не выпрямляется. В момент контакта стопы с целью голеностопный, коленный и тазобедренный суставы напряжены. Центр тяжести тела расположен над стопой опорной ноги. Корпус отклоняется в противоположную сторону на минимально необходимое расстояние (излишнее отклонение корпуса в противоположную сторону ослабляет удар и нарушает равновесие). Руки играют роль балансира, расположены у корпуса и направлены в сторону противника. Голова повернута, и взгляд направлен в сторону направления удара. 

При выполнении Йоко Гери Кекоми (проникающий удар) напряженная нога с вынесенным вперед тазобедренным суставом какую-то долю секунды остается неподвижной, выполняя свое назначение остановить продвижение противника. Обратное движение отвода ноги начинается с поворота тазобедренного сустава назад, затем ступня ударной ноги возвращается к колену опорной ноги и ставится на пол. Йоко Гери Кекоми, как правило, выполняется на уровне Чудан.

Йоко Гери Кеаге представляет собой резкий «хлыстообразный» удар и может выполняться как на уровне Чудан, так и на уровне Джодан. Те, кто выполняет удар без включения тазобедренного сустава, полагаются на резкий подъем колена, за которым следует хлесткое движение ноги вверх под углом 45°. Однако такой удар хоть и быстрый, но не эффективный. Для эффективного выполнения удара Йоко Гери Кеаге в работу следует включать поворот тазобедренного сустава. В момент контакта ноги с целью тазобедренный сустав необходимо резко подать в сторону противника, затем сразу же назад отдергивающим движением с одновременным сгибанием коленного сустава. Следует подчеркнуть, что именно поворот бедра в сторону противника в самый последний момент (как и при исполнении всех хлестких ударов) позволяет добиться максимальной силы удара и использовать максимально реальную дистанцию до противника. Основным моментом является синхронизация подачи тазобедренного сустава в сторону противника и поворота опорной ноги. Таким образом, вектор удара будет направлен с земли в цель, а не вверх.Для проверки правильности нанесения удара Йоко Гери нанесите удар по шарику или теннисному мячику. Если после контакта с ногой мячик (шарик) направится вверх, то удар выполнен подъемом стопы, то есть неверно. Если же мячик направится в горизонтальной плоскости, то удар был нанесен внешним ребром стопы (Сокуто), то есть правильно. При достаточной практике Йоко Гери Кеаге можно добиться скорости Мае Гери и мощи Йоко Гери Кекоми.

Йоко Тоби Гери

(удар ногой в сторону в прыжке)

Наносится обычно задней ногой. Перенесите вес тела на переднюю ногу и резко поднимите колено задней ноги вперед-вверх. Затем оттолкнитесь передней опорной ногой и нанесите удар в сторону поднятой ранее ногой, подтянув под себя одновременно согнутую в колене опорную ногу. Это двойное действие должно осуществляться одновременно: одна нога наносит удар Йоко Гери Кекоми, а вторая подтягивается под корпус. После контакта ударной ноги с целью резко подтяните ее к корпусу и устойчиво приземлитесь. При ударе Йоко Тоби Гери вперед корпус вместе с ударной ногой в воздухе поворачивается в направлении противника.

Хиза Гери

(удар коленом)

Применяется в ближнем бою. Может наноситься вперед снизу вверх и сбоку в горизонтальной плоскости. Работа тазобедренным суставом обязательна и аналогична при нанесении ударов Мае Гери и Маваши Гери. При выполнении удара коленный сустав ударной ноги сгибается максимально.

Ура Маваши Гери

(удар по дуге снаружи-внутрь-назад)

Наносится пяткой в круговом движении назад, противоположном удару Маваши Гери. В основном наносится из стойки Зенкутсу Дачи передней ногой назад или из аналогичных других боевых стоек. Может наноситься передней ногой вперед с поворотом корпуса спиной или боком к противнику в процессе нанесения удара. Для нанесения удара пяткой стопу необходимо «поднять» к голени. После контакта пятки с целью резким поворотом тазобедренного сустава необходимо повернуться лицом к противнику. Взгляд постоянно направлен в сторону противника. Руки выполняют роль балансира и служат защитой. Опорная нога полусогнута в колене.